12種常見食物含糖量驚人！寶寶多吃“狠”受傷
你以為不給糖果孩子就不會攝入過量的附加糖。其實，不經意間，孩子吞下的附加糖已經超過每日限制量的3~4倍。這些附加糖來自餅干、果汁、水果干等零食，而這些零食里的附加糖，足以導致齲齒、肥胖，甚至糖尿病……
你不可不知的附加糖
美國國家健康研究所最新調查數據，4~8歲的兒童每日攝入的附加糖多達60克。根據美國國家健康研究所的數據，60克是一個普遍攝入量，這意味著一年的攝入量高達23千克。而在這個讓人驚訝的數值中，尚未統(tǒng)計水果、純牛奶等所含的自然糖分。
什么是附加糖？
附加糖，額外在食物中添加的蔗糖、葡糖糖、麥芽糖等，只能提供熱量，不提供任何其他營養(yǎng)素。對于人為添加的各種糖分，比如加工而成的甜品、糖果、零食等，往往經過了一系列的加工過程，如壓榨、曬干、脫水等，使得最終食物中的含糖量大大增加。
什么是自然糖？
自然糖是指水果、蔬菜或牛奶里所含的天然糖分。
附加糖與自然糖的區(qū)別是什么？
在提到食物及水果中的天然糖并不計入附加糖限額中，DavidLudwig醫(yī)學博士，波士頓兒童醫(yī)院肥胖預防中心的主任給出解釋是，人體在消化這些糖分時經歷的過程與消化附加糖的過程并不相同。
附加糖除了容易導致齲齒、肥胖等問題外，還會使身體里的能量過剩，并排擠掉其他的健康食物，影響身體發(fā)育并為之后埋下健康危險的伏筆。而食物以及水果中的天然糖的細胞，是由纖維和其他營養(yǎng)物質組成的，消化道在消化這些細胞時需要更長的時間，所以不會對你的血糖帶來巨大的變化。
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