寶寶睡覺是一門技術(shù)活
王玉瑋
山東齊魯醫(yī)院兒科專家、博士生導(dǎo)師
睡不好的真相：對于這么大的寶寶來說，睡覺還是一門技術(shù)活。他需要慢慢來了解白天和晚上應(yīng)該用來做不同的事情，慢慢學(xué)會醒過來以后需要自己入睡。在這個過程中，餓了就喂，困了就睡，養(yǎng)成獨立入睡的好習(xí)慣，是新手媽媽需要掌握的“安睡秘籍”。
“經(jīng)常餓醒”
這么大的寶寶會因為餓了而醒來，平均2~3個小時就會吃一次奶，晚上也是如此。這是因為母乳非常容易消化，尤其是早產(chǎn)兒和低體重的寶寶餓醒的次數(shù)會更多。通常來說，6個月以下的寶寶每個晚上會因為饑餓而夜醒2~4次，因饑餓而醒來的寶寶，只要吃飽了就會重新睡去。同樣，如果寶寶尿濕了、太熱了、太冷了……只要去除讓他不舒服的生理因素，就會滿意睡去。
“晝夜顛倒”
有的寶寶總是半夜里醒來，玩的特別興奮，他有可能是把夜間的睡眠當(dāng)成了白天的小睡。他還分不清白天和晚上。對于這樣情況，父母就要幫助他把睡覺和固定的場所和聯(lián)系起來。比如，白天保持室內(nèi)明亮，寶寶小睡時不拉窗簾，晚上要拉上窗簾，把室內(nèi)的光線調(diào)暗；白天喂奶時可以多說話，而晚上喂奶時盡量保持安靜。將白天小睡和晚上睡覺固定安排在不同地方，通過這些做法，讓他漸漸明白，白天是用來吃喝玩樂的，晚上是用來睡覺覺的。
“晚上不睡”
在寶寶3個月之后，你需要給寶寶建立睡眠儀式。每天晚上定時上床，準(zhǔn)備睡覺前，制定一套固定的程序，比如先洗個澡，做做撫觸，關(guān)閉日光燈，唱搖籃曲或者播放柔緩的音樂。慢慢地，他就會自己有了一套秩序感，當(dāng)你到了晚上，再做這套動作時，他就知道該睡覺的時候到了。
“含著乳頭才睡”
寶寶都喜歡含著媽媽的乳頭甜甜的睡去，對于媽媽來說，這樣也很省事，但是媽媽要知道，如果每次都是以喂奶的方式哄寶寶睡覺，會讓寶寶下意識地認(rèn)為“吃奶”和“睡覺”應(yīng)該同時進行。寶寶一旦形成這種思維定式，就會在半夜每次醒來想要再次入睡時，要求吃奶，哪怕他只是熱了，或者尿濕了。因此，建議把睡前的喂奶時間提前半小時，讓寶寶覺得吃奶并不是意味著要睡覺了。然后用其他的睡眠儀式來取代“吃奶”作為要睡覺的信號。比如唱首搖籃曲，用手輕輕撫摸寶寶，讓他慢慢習(xí)慣和接受。
“抱著就睡，放下就醒”
這是很多父母都有過的慘痛經(jīng)歷，這是因為你放下寶寶時，他還處于淺睡眠，很容易醒過來。在最初的幾個月里，你需要等到寶寶的四肢軟下來后進入深睡眠狀態(tài)，才容易把他放下來?；蛘吣阋婚_始就要做到，在寶寶即將入睡的時候，把他放回自己的小床上，讓他學(xué)習(xí)自己在小床上入睡，這樣就可以避免一直要抱著洪睡的問題。
“明明很困卻不睡覺”
成人感到困倦時會很像睡覺，可是過度疲倦反而難以入睡，對寶寶來說也是一樣。想避免這種情況，媽媽要做的就是，盡量維持寶寶規(guī)律的作息時間，不要錯過寶寶正常的入睡時間。下面這些表現(xiàn)提醒你寶寶困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，對玩耍和吃奶都沒有興趣，注意力不集中，甚至是哭鬧不止，焦躁不安。
襁褓讓寶寶睡得更香
很多寶寶都喜歡被包裹起來，尤其當(dāng)他還是新生兒或者感覺累了的時候，他需要安靜和安全，襁褓能給他溫暖，以及像在媽媽肚子里的感覺，他會在溫暖的感覺中慢慢入睡。如果寶寶實在明明很困了，卻還不想睡覺，你不妨按照下面的步驟，給他裹一個溫暖而甜蜜的襁褓。
先將毛巾的上角折疊下來，讓寶寶躺在上面，雙臂伸展。
將左邊的毛巾向右包裹寶寶，蓋住寶寶的肚子后，穿過寶寶的右臂，扎在背后。
將下角向上折疊，扎在左肩膀后面，小心別扭到寶寶的右臂。
將毛巾的右上角折疊。
然后將其余的部分向左包裹寶寶，最后扎在背后。
給寶寶打包的過程，能讓你和寶寶都能感受其中的樂趣，寶寶會想你露出甜甜的微笑，或者沉沉地睡去。
© 版權(quán)聲明
《父母世界Parents》獨家原創(chuàng)文章，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請勿轉(zhuǎn)載。未經(jīng)允許轉(zhuǎn)載，追究法律責(zé)任。
