最適合新媽媽產(chǎn)后瘦身的9個(gè)動(dòng)作
新媽媽核心肌群恢復(fù)，需要完整的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，嘗試一下高低強(qiáng)度交替的間歇訓(xùn)練計(jì)劃吧，一周4次，1個(gè)月后，你的核心肌群會(huì)發(fā)生巨大變化的！
準(zhǔn)備活動(dòng)：在正式運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)用30秒的時(shí)間做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，比如原地蹦跳，幫身體和心臟都進(jìn)入狀態(tài)。
步行板
平俯在地板上，然后雙手、腳尖撐地，慢慢將腹部離地，停留支撐狀態(tài)1分鐘。
脈沖刺
一腳前一腳后，站在同一條直線上，前腿弓步90℃，后退反向彎曲90℃，雙手握啞鈴舉起，伸向向天花板，停留30秒，復(fù)原。
膝關(guān)節(jié)橋
平躺在地板上，屈膝雙腳踩地，腰部緩緩抬起，離開地板，然后將右腿輕輕抬起、放下，將左腿輕輕抬起、放下。反復(fù)8~10次。
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