最適合新媽媽產(chǎn)后瘦身的9個動作
反向飛行
雙腳分開站立，與肩同寬。雙腿屈膝，膝蓋不要超過腳尖，挺胸收腹。雙手舉啞鈴向身體外側(cè)緩緩抬起，手臂與肩同高時停頓回復(fù)原位，反復(fù)8~10次。
登山步
平俯在地板上，然后雙手、腳尖撐地，慢慢將腹部離地，然后一側(cè)大踏步，腳步與同側(cè)手掌位置靠近。左右腿交替，8~10次。
側(cè)臥撐
側(cè)臥在地板上，用一側(cè)手肘支撐地面，側(cè)腳支撐地板，腰腹緩緩抬起，離開地板。慢慢向天花板伸展手臂，停留30秒（如圖所示），腰腹貼地，復(fù)原。做反方向動作。
分頁導(dǎo)航
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