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加餐吃這些不長肉
作為準(zhǔn)媽媽的福利，加餐自然是少不了，吃點水果、堅果、無糖低脂酸奶、全麥面包、燕麥片營養(yǎng)又不長肉。比如李嘉欣孕期下午加餐（杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶）百分百符合營養(yǎng)師的推薦，而小S孕期下午加餐（甜粥、玉米）和黎姿孕期下午加餐（3片瑪利餅/1個蘋果）就有待改進，不過小S的甜粥沒有加蔗糖而是加了少量蜂蜜，而黎姿的瑪利餅是低脂低糖型的，倒也還算營養(yǎng)。
●加餐須不影響正餐。加餐在兩餐之間起到承上啟下的作用，所以不要以吃飽為目的，否則會影響正餐。
●每天可2～3次加餐。加餐可以在上午10點至11點，下午3點至4點，晚上8點至9點。當(dāng)然兩餐之間沒有任何餓意也可以不加餐，比如可以去掉晚上加餐或上午加餐，保證每天加餐至少2次，這樣3頓正餐2頓加餐能讓血糖更平穩(wěn)，有利于長胎不長肉。
●堅果選擇原味閉口。堅果只選擇原味，不選擇加糖或加鹽甚至過油炸可以減少能量和鹽的攝入；選擇閉口的可以減少脂肪酸氧化酸敗。
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