TOP5癥狀：食量過大

　　解藥：山藥

　　相比于妊娠反應嚴重的準媽媽，有些食欲過好的準媽媽，體重也跟過山車一樣的起落?？谖肚宓纳剿?，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補作用。同時，山藥還有一定的纖體效果，對于孕期過于肥胖的準媽媽來說，是一種很好的控制體重的食物。雖然山藥會造成人體的飽腹感，卻不會缺少營養(yǎng)元素。同時吃山藥，還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。

　　TOP6癥狀：動物肝臟難咽

　　解藥：無花果

　　孕期準媽媽容易出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。各種動物肝鐵含量較高，是眾所周知的補鐵佳品，但并不一定適合準媽媽的口味。那么，試試無花果吧！無花果也是攝取鐵質(zhì)很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。同等數(shù)量的無花果，還能提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。如果你不喜歡干無花果多籽的口感，不妨嘗試用無花果煲湯吧。

　　TOP7癥狀：堅果高熱

　　解藥：黑芝麻

　　因為堅果中富含α亞麻酸，此外，在堅果中還富含鋅，對頭發(fā)保養(yǎng)大有好處。但對于嫌棄堅果高熱量的準媽媽來說，黑芝麻的出現(xiàn)，解決了這個難題。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)，也含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些都是幫助頭發(fā)護理的最好方法。孕期常吃黑芝麻，不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，而且還能有效緩解頭發(fā)出現(xiàn)干燥的情況。在哺乳期，多多食用，對于新媽媽的脫發(fā)也能起到有效的改善作用。

　　TOP8癥狀：不食紫菜

　　解藥：黑木耳

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖，對于妊娠期血糖偏高的準媽媽來說，本是降血糖的常備食材，碰到孕期不愛紫菜的準媽媽，就多吃點黑木耳吧！黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜、燉湯當配料都不錯哦。

　　TOP9癥狀：水腫難消

　　解藥：冬瓜和西瓜

　　孕晚期，準媽媽常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。水腫癥狀首先還是要控制鹽量的攝入，清淡飲食。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使準媽媽的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用，會使準媽媽的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。西瓜雖好，切忌不可過多食用哦，因為西瓜雖然含糖量很低，但是攝取過多的話依然會導致糖分攝入過多導致肥胖哦。

　　TOP10癥狀：龍火果

　　解藥：獼猴桃

　　火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調(diào)節(jié)胃腸功能，可以促進腸蠕動，從而刺激排便，減少準媽媽便秘發(fā)生的頻率，防止便秘的發(fā)生。但是對于血糖高或者不太愛食甜的準媽媽來說，火龍果也許不是第一選擇。獼猴桃也具有預防和治療便秘的作用。它屬于富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果，每個獼猴桃中僅有45卡的熱量，而所含的膳食纖維有1/3是果膠，具有潤燥通便的作用，能快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效預防和治療便秘和痔瘡。準媽媽吃獼猴桃，還能起到適當控制體重的作用。