孕期癥狀頻發(fā) 10款食物幫你解憂
TOP1癥狀：見肉惡心
解藥：雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。
而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點蔬菜，會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那么就煮個雞蛋吃吧！
TOP2癥狀：見酸難食
解藥：馬鈴薯
懷孕期間有人喜辣，有人愛酸。在孕早期，最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。檸檬的酸能對孕吐有所緩解，可是有的準媽媽聞到覺得胃反酸，那么馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐的作用。如果吃一些馬鈴薯，可幫助準媽媽緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。
TOP3癥狀：菠菜難吃
解藥：葵花子
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜，葉酸含量高達350微克，被譽為保胎蔬菜。除了正常補充葉酸之外，葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期應該多吃一些富含VE的食物，如每天在烹飪過程中使用葵花子油，全天攝取20ml，即可滿足所需。
TOP4癥狀：控制鹽量
解藥：芹菜
每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升。因此，有妊高征的準媽媽，應每天限制在3～5克以內(nèi)。同時，還要遠離含鹽量高的食品，如腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、香腸、火腿等。芹菜中富含胡蘿卜素、VC及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素，更為豐富，具有鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助準媽媽降低血壓，并且對于由妊娠高血壓綜合征引起的并發(fā)癥，也有一定的防治作用。
分頁導航
© 版權聲明
《父母世界Parents》獨家原創(chuàng)文章，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請勿轉(zhuǎn)載。未經(jīng)允許轉(zhuǎn)載，追究法律責任。
