7招幫準(zhǔn)媽媽輕松擊退孕期水腫
生理性水腫——懷孕引起的正?，F(xiàn)象
這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷到的，腫脹的手腳在做事和走路時(shí)都覺(jué)得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成。增大的子宮，會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，水腫的地方多是在腳踝或膝蓋以下處。通常準(zhǔn)媽媽在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯的水腫癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。生理性水腫是不會(huì)影響肚子里寶寶的健康的，而且這種水腫分娩后就會(huì)自然而然地消失，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。
過(guò)胖的“腫”——其實(shí)不是腫，而是胖
到了孕中期，準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi)，吸收的營(yíng)養(yǎng)更全面。如果沒(méi)有切實(shí)的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，整個(gè)人看上去像是腫了一圈，實(shí)際上是胖了一圈。這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過(guò)多。如果將懷孕的過(guò)程每三個(gè)月分為一期，那么比較適當(dāng)?shù)捏w重分配為：懷孕第一期體重增加2公斤，第二期體重增加5公斤，第三期體重增加5公斤。如果懷孕初期惡心嘔吐很嚴(yán)重，那么體重增加比例為，第一期為1公斤，第二期為5公斤，第三期為6公斤。整個(gè)孕期總計(jì)增加12公斤左右?？刂坪皿w重增長(zhǎng)，這種“腫”是可以避免的。
準(zhǔn)媽媽的“胖”比“腫”更需要注意
生理性水腫在寶寶出生后會(huì)慢慢消失，也不會(huì)影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。但孕期體重增加過(guò)多，不僅容易生出“巨嬰”，而且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病。在產(chǎn)后則容易肥胖，瘦身不容易。所以準(zhǔn)媽媽一定要做好孕期的體重控制，可以腫一點(diǎn)，但不能胖太多。
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