帶著寶寶來“孕”動
瑜伽—能給你最全方位幫助的運動
瑜伽的好處有很多，對于呼吸的控制能幫你緩解壓力，讓身心得到充分的放松，對肌肉的伸展可以減少抽筋，對于盆底肌肉群的鍛煉有助于分娩等。在練習瑜伽動作的時候，不要過度抻拉，以免使關節(jié)松動，產生負面效果。
準媽媽運動的安全提示
●根據自己的體能，選擇適合的運動。最好運動時將心率控制在每分鐘140次以內。心率太高對胎兒和準媽媽都不利。
●運動前和運動結束時分別做5分鐘的放松運動?？梢员苊庖幌伦诱{動血液供應肌肉的運動，或者運動突然停止，使血液大量滯留在肌肉內，影響子宮內的血液運輸。
●避免體溫過高。尤其是孕早期，如果準媽媽體溫長時間保持在39℃以上，有可能影響胎兒的發(fā)育。
●一旦出現頭暈、頭痛、呼吸急促、心悸、子宮收縮、陰道出血或出現大量分泌物、虛弱，或者身體任何部位感到疼痛，都要立刻停止運動。
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