帶著寶寶來“孕”動
合適的運動可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的種種不適，還可以讓準(zhǔn)媽媽保持體能，心情愉悅，充滿活力，同時也能將快樂的情緒傳達(dá)給肚子里的寶寶，不過，選擇什么運動、怎么運動可大有學(xué)問！
游泳—最理想的運動
準(zhǔn)媽媽游泳的水溫不要超過32℃，在游泳的過程中要不斷地補充水分。因為在游泳的過程中你很難發(fā)現(xiàn)自己出汗，如果不及時補水，有可能會使體液流失，造成脫水。準(zhǔn)媽媽可以從自由泳、仰泳或側(cè)泳式中選擇自己感覺舒適的姿勢游泳。避免蛙泳，因為蛙泳的姿勢會對恥骨聯(lián)合處造成壓力。
散步—最容易實現(xiàn)的運動
準(zhǔn)備好一雙寬松、舒適、支持力比較好的運動鞋，隨時隨地都可以開展這項運動。不要試圖靠加大步伐來增加走路的速度，這樣會使骨盆的壓力增加。如果你是剛剛開始這項運動，可以在散步時戴上孕婦專用的收腹帶，主要是起到承托的作用。
慢跑—要慎重選擇的運動
如果以前沒有跑步的習(xí)慣，建議不要從孕期開始。如果以前有慢跑的習(xí)慣，只要降低運動強度就可以了。還有一個更安全的選擇，就是可以改在水里進(jìn)行慢跑，既保證了運動量，水的浮力又減輕了運動對身體的沖擊。不過最好是能穿一雙適合在水里跑步的鞋，防止滑倒。
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