國際睡眠顧問說：好睡眠不只來自哄睡
王榮輝
國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問、美國Happiest Baby快樂寶寶課程導師、紐諾育兒學院首席專家、嬰幼兒發(fā)展專家。
“在睡眠問題上，孩子也需要慢慢獨立。”
Parents：很多寶寶總是要叼著奶頭、奶嘴才能睡著，怎樣才能戒掉這樣的毛病呢？
王榮輝：最好的方式就是把吃奶和睡覺分開，讓寶寶吃飽以后，再開始睡眠儀式。哺乳是建立母子親密感情的重要途徑，但它沒必要成為睡前必須的安慰。因為我們不可能一直給孩子喂奶，孩子將來也要學會自己安撫自己。所以，我們建議可以使用其他的一些哄睡方法，比如撫摸、握著他的小手，或者讓孩子左手握右手，或者讓他抱著自己喜歡的安撫物等等。當然，任何的調(diào)整和改變都不要太著急。如果一開始寶寶因為沒有奶頭、奶嘴而大哭大鬧，那媽媽也還是要把寶寶抱起來，可以讓他再吃一會兒奶。
“當寶寶在夜里哼哼唧唧、睡不踏實的時候，媽媽要做的是先在一旁靜靜地觀察一下情況，而不是立刻沖過去給他安撫。”
Parents：小寶寶睡覺時都會醒來兩三次，有時還哼哼唧唧、看起來睡不踏實的樣子，出于一種天生的母性，很多媽媽都會及時地安撫寶寶。這樣做到底對不對呢？
王榮輝： 小寶寶睡覺期間醒來兩三次是非常正常的現(xiàn)象。這是因為小嬰兒的睡眠過程中，一晚上要經(jīng)歷淺睡眠和深睡眠的轉(zhuǎn)變，差不多每個小時就要轉(zhuǎn)變一次。而從深睡眠向淺睡眠的轉(zhuǎn)變是非常脆弱的，寶寶會很容易醒來。等寶寶成熟一些后，深睡眠的時間會延長，到46個月，他們就能睡得長一點。
寶寶出現(xiàn)哼哼唧唧、睡不踏實的時候，正是處于淺睡眠階段。在淺睡眠階段，寶寶有這些表現(xiàn)是很正常的，并不代表孩子睡不好。媽媽需要做的是先在一旁靜靜地觀察，看看他是不是還在睡眠狀態(tài)。如果寶寶睜開眼睛，你可以用微笑來告訴他“別擔心，媽媽就在你身邊”，但不要馬上跟他說話或者拍他，這樣反而容易把孩子弄醒。很多時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實寶寶完全可以自己接著睡。如果寶寶看到你開始委屈地哭起來，你可以輕輕地拍拍他，或者抱起來哄哄。
Tips：深睡眠、淺睡眠怎樣判斷？
觀察寶寶的臉和四肢，如果寶寶的嘴巴還撅著、抿著或露出微笑，眼皮還在動，胳膊縮著，手還握著拳頭，說明寶寶還處在淺睡階段。一旦寶寶的臉上沒有表情了，眼睛和嘴巴都不動了，四肢變得松弛柔軟，手張開，說明寶寶已經(jīng)進入深睡眠。
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