積食的6大表現(xiàn)

　　如果寶寶出現(xiàn)這些癥狀，媽媽就要當(dāng)心，寶寶可能是積食了：

　　●明顯食欲不振，但又沒有其他生病的征兆。

　　●舌苔厚重，口氣有酸腐味道。

　　●排便不規(guī)律，而且大便干燥。

　　●手心、腳心發(fā)熱，雙頰發(fā)紅。

　　●睡覺時不安穩(wěn)，尤其是夜間，不停地翻滾，有時還會磨牙。

　　●如果寶寶積食比較嚴(yán)重，還有可能發(fā)低燒、精神萎靡、腹脹腹痛甚至嘔吐。

　　積食也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

　　我們所說的積食，中醫(yī)稱為“積滯”，通俗地說，就是吃的東西消化不了。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化食物，食物由口進(jìn)入胃，必須經(jīng)過運(yùn)化功能，才能將食物里的營養(yǎng)物質(zhì)及水分輸入到身體各部分，而積食是脾胃功能弱化的一個表現(xiàn)。寶寶“臟腑嬌嫩，形氣未充”，身體的各個臟器都沒有發(fā)育成熟，脾臟也不例外，再加上寶寶自我調(diào)整能力有限，吃得過多、貪涼、貪甜，都會影響脾的運(yùn)化。多數(shù)寶寶出現(xiàn)積食都是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。積食嚴(yán)重的話，也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響寶寶的生長發(fā)育。有的寶寶屬于胃強(qiáng)脾弱，吃得比較多，但是吸收不好，表面上寶寶一直吃得很好，但是吃進(jìn)去的東西根本沒有吸收，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　預(yù)防積食5個原則

　　食帶三分饑

　　很多老人都會說“胃口是撐出來的”，其實中醫(yī)講究“吃帶三分饑”。寶寶的脾胃功能本來就比較弱，吃得過多，食物不能及時、充分消化，就會導(dǎo)致積食、食欲下降。不愿意吃東西，消化又不好，脾胃吸收不到營養(yǎng)，功能會越來越差，造成惡性循環(huán)。所以，千萬不要給寶寶吃得過飽。

　　遵循飲食金字塔

　　寶寶的飲食中，的確需要魚蝦肉蛋，但高脂肪、高蛋白的東西吃得過多，會加重寶寶的脾胃負(fù)擔(dān)。所以，對于寶寶的飲食結(jié)構(gòu)安排，媽媽還是應(yīng)該遵循飲食金字塔，谷物第一、蔬菜水果第二，肉類不可缺少，但不能過量。尤其是寶寶已經(jīng)有積食表現(xiàn)的時候，更應(yīng)減少大魚大肉，增加水果蔬菜。

　　晚飯吃得早、吃得少

　　有些媽媽怕半夜寶寶餓，就在晚飯上加量，而且又刻意延后晚餐時間，寶寶經(jīng)常是剛吃過晚飯，沒過多久就睡覺了。晚上吃得多，又沒有機(jī)會消耗，睡眠中胃腸蠕動減慢，飯菜自然就積在肚里消化不掉了。這也是為什么寶寶白天表現(xiàn)尚好，晚上睡覺不踏實、翻來覆去的原因。

　　少吃零食

　　只在餐間限量地吃零食；選擇健康的零食，如應(yīng)季水果、酸奶、堅果碎、低脂低糖餅干等。

　　多運(yùn)動促消化

　　運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，提高脾胃消化能力。每天鼓勵寶寶進(jìn)行一定量的戶外活動，消耗熱量和體力，有助于食物的消化吸收。