針灸

　　早在幾千年前，我們的祖先就發(fā)現(xiàn)針灸能夠緩解很多妊娠期癥狀，根據(jù)古代傳統(tǒng)理論，人體的生命力稱作“氣”，它就運(yùn)行在穴位組成的經(jīng)絡(luò)之中，運(yùn)用針灸，可以達(dá)到調(diào)和氣血的目的。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，針灸可以激發(fā)身體釋放一些影響腦神經(jīng)的化學(xué)物質(zhì)，包括內(nèi)啡肽—它可以對(duì)抗疼痛。在針灸過程中，針灸師會(huì)預(yù)先在你的身體上找到穴位，它們組成了看不見的經(jīng)絡(luò)，隨后他會(huì)將很多支細(xì)銀針，插入到這些穴位里。這些穴位，其實(shí)對(duì)應(yīng)人體內(nèi)的神經(jīng)，當(dāng)銀針插入并快速旋轉(zhuǎn)的時(shí)候（在電針灸療法中，是針插入后通過電流刺激），神經(jīng)被激活，從而釋放內(nèi)啡肽。

　　可以獲得的改善：通過針灸釋放內(nèi)啡肽，可以達(dá)到抑制背痛、惡心等妊娠期癥狀的效果，甚至能改善妊娠期抑郁。針灸療法，還可以用于分娩過程，可減輕準(zhǔn)媽媽的疼痛，并加速分娩進(jìn)程。對(duì)于懷孕困難的女性來說，針灸還可以幫助解決不孕的問題。

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　　指壓按摩

　　也稱為指壓療法，原理與針灸類似，但不是用銀針刺入你的身體。醫(yī)生一般用拇指或手指施壓，或者選用堅(jiān)硬的小球刺激穴位。指壓按摩也是源于中國流傳千年的穴位療法。

　　可以獲得的改善：按壓手腕內(nèi)側(cè)的穴位，可以有效抑制惡心。按壓腳心，據(jù)說可以改善妊娠期的背痛。按壓踝部的一些穴位，還可以誘發(fā)宮縮。所以，這些穴位不到預(yù)產(chǎn)期不能隨意按壓哦，而且需要專業(yè)人士來進(jìn)行。

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　　中醫(yī)按摩

　　為我們大家所熟知的中醫(yī)按摩，指的是用手捏的方法按摩皮膚肌肉，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)功能和人體機(jī)制的效果。

　　可以獲得的改善：按摩可以幫助緩解一些孕期不適，包括燒心、惡心、頭痛、背痛、坐骨神經(jīng)痛等，并幫助準(zhǔn)媽媽的肌肉為迎接分娩做好準(zhǔn)備。但這僅對(duì)部分準(zhǔn)媽媽有效，有些準(zhǔn)媽媽在接受按摩之后反而會(huì)加重惡心，所以，如果覺得不舒服要立刻停止。另外，中醫(yī)按摩也可以用于分娩階段，幫助準(zhǔn)媽媽在兩次宮縮之間放松肌肉并減輕背部疼痛。更重要的是，它是孕期非常好的減壓和放松方式。不過一定要確保給你做按摩的人接受過妊娠期按摩培訓(xùn)。

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