Parents專(zhuān)家說(shuō)：BB吃零食也可以很健康
零食金字塔
什么是真正有益于身體健康的零食？如果對(duì)這個(gè)問(wèn)題還沒(méi)有確切的答案，那么就該了解一下零食金字塔原則，從而幫助父母為孩子制訂每周零食計(jì)劃。
每天都適用的零食：全麥餅干、無(wú)糖麥片、蔬菜、新鮮水果、奶酪干、花生醬、酸奶、面包片。
一周可以食用3~4次的零食：椒鹽脆餅、冰激凌、冰凍酸乳酪、冷凍比薩餅、布丁、香草威化餅、動(dòng)物餅干、冰棍、果汁飲料。
僅僅可以作為特殊獎(jiǎng)勵(lì)的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜餅、各種烤制的糕點(diǎn)、多納圈、油炸薯?xiàng)l和汽水。
即便掌握的零食金字塔原則，也還是需要培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣，以下10個(gè)原則，幫孩子健康的吃零食！
• 把握正確的時(shí)間。零食是對(duì)一日三餐的一個(gè)補(bǔ)充，而不能代替正餐。應(yīng)該每天在固定的時(shí)間讓孩子吃零食，至少距離吃飯有1個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。
• 讓孩子在餐桌上吃零食。排除各種因素的干擾，比如電視、視頻游戲和電腦，這樣可以避免孩子不知不覺(jué)地吃得過(guò)多。
• 保證營(yíng)養(yǎng)充足。為了讓孩子最大限度地獲取營(yíng)養(yǎng)，每次準(zhǔn)備的零食至少包括兩種食品，比如面包和奶酪，西紅柿和沙拉醬，或者富含維生素的健康果奶。
• 說(shuō)到做到，以身作則。如果作為父母的你大塊兒咀嚼著糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母應(yīng)該做個(gè)好榜樣。
• 零食新創(chuàng)意。孩子們通常都會(huì)喜歡鈴鐺、哨子或者卡通外形包裝的零食。但是如果你想選擇更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、更有營(yíng)養(yǎng)的零食給孩子吃，那么就試試在家制作一些自創(chuàng)的趣味零食吧。在孩子漂亮的小碗里放入事先調(diào)配好的脆脆的小零食。這里有一些不錯(cuò)的選擇：奶酪加餅干；五香豆或者各種水果和蔬菜。
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