新手媽媽必知的7天下奶計(jì)劃
每個(gè)媽媽最難忘的就是剛生完寶寶后那一周吧，緊張、慌亂、無措，不知道自己算不算下奶了，不確定母乳是不是夠吃。如果知道多數(shù)媽媽在那幾天是什么狀態(tài)，自己最應(yīng)該做的是什么，就能更加安心、自信地度過這關(guān)鍵7天。
Day1努力做到早接觸、早吸吮、早開奶
第一天最關(guān)鍵的是做好三早，早接觸，早吸吮，早開奶。無論奶水多少，都讓寶寶勤吸，最好每兩個(gè)小時(shí)吃1次，一天喂8~12次。同時(shí)，還應(yīng)充分休息，做到與寶寶同步。
媽媽普遍擔(dān)心：剛生完寶寶乳房很軟，初乳那么少，寶寶會(huì)不會(huì)被餓到。如產(chǎn)后一兩天都沒有奶，要給寶寶喂奶粉嗎？初乳被稱為“奶黃金”，只在分娩后第1~7天才產(chǎn)生這種獨(dú)特的乳汁。量雖少，卻是人體為新生寶寶量身定制的，足夠開始幾天的需要。
Day2堅(jiān)持哺乳，家人的鼓勵(lì)和支持很重要
堅(jiān)持讓寶寶頻繁有效地吸吮，第二天就能明顯感覺母乳量的增加。初乳產(chǎn)量雖小，但新生兒胃容量只有兵乓球大小，只要堅(jiān)持按需哺乳，新生兒都可以吃飽。新媽媽沒有喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，這時(shí)，家人的鼓勵(lì)和支持就特別重要。
媽媽普遍擔(dān)心：是否要喝點(diǎn)催乳湯來幫助下奶？新媽媽乳汁的產(chǎn)量多數(shù)取決于寶寶的吸吮，在寶寶能順利吃母乳前不要喝催乳湯，容易發(fā)生乳汁淤積。這時(shí)候，新媽媽飲食要注意清淡，多吃好消化的食物，多補(bǔ)充水。
Day3脹奶，多數(shù)新媽媽會(huì)有的經(jīng)歷
多數(shù)媽媽在第三天會(huì)經(jīng)歷生理性乳脹，如果有副乳的媽媽會(huì)更厲害些。外敷土豆片可以消除水腫，把生土豆切成薄片，敷在腫脹的乳房上，加上寶寶頻密的吸吮，能幫助媽媽順利度過脹奶期。
媽媽普遍擔(dān)心：擠奶很痛嗎？
其實(shí)，正確的擠奶是不痛的，手法應(yīng)該是溫柔、舒適而有效的。相反，如果乳房腫脹時(shí)大力按揉，會(huì)加重乳房的腫脹，越揉越腫，乳汁更不容易排出來。
Day4持續(xù)脹奶，做好護(hù)理
第四天，多數(shù)媽媽的乳房會(huì)持續(xù)脹奶，甚至副乳都會(huì)腫脹，新媽媽會(huì)感覺很不舒服，這時(shí)候更要繼續(xù)讓寶寶勤吸吮。如果出現(xiàn)乳房硬塊，可以繼續(xù)用土豆片或者熱毛巾外敷來消腫，也可以用接觸手法來幫助新媽媽擠奶。
媽媽普遍關(guān)心：自己可以做乳房按摩，幫助緩解不適嗎？
用手?jǐn)D奶確實(shí)需要一些練習(xí)，自己和家人可以先按照下面的手法試一試。首先固定乳房，把拇指和食指相對，在乳暈邊緣約乳頭外2~3厘米，其他手指及手掌從胸壁上托起并固定住乳房。拇指和食指，呈字母C的形狀，向胸壁方向施加壓力，避免手指在皮膚上滑動(dòng)。這種方法可以順利幫助媽媽把乳汁排出來，而不會(huì)傷害到乳腺。
Day5按需哺乳，看寶寶不看鐘
乳房經(jīng)過兩天的腫脹，逐漸開始變軟，不在脹痛。往往這時(shí)媽媽反倒開始擔(dān)心，乳房不脹是不是就代表乳汁少。其實(shí)呢，乳汁是現(xiàn)吃現(xiàn)產(chǎn)的，只要讓寶寶繼續(xù)按需哺乳，遵循寶寶和乳房的需要，寶寶餓了就讓他吃母乳，乳房脹了就喚醒寶寶喂奶，就能達(dá)到完美的供需平衡，喂奶的次數(shù)和間隔時(shí)間是不受限制的。按需哺乳能保證嬰兒生長發(fā)育的需要，頻繁有效的吸吮，能刺激更多乳汁的分泌。
媽媽普遍關(guān)心：怎么判斷母乳是充足的？
簡單來說就是根據(jù)寶寶的體重增長，以及大小便。1.體重：出生后第一個(gè)月體重最低增長600克，2.大小便量：出生5天后每24小時(shí)嬰兒最少排尿6次以上，每24小時(shí)至少排便2～5次。3.寶寶的精神狀態(tài)良好。
Day6母嬰共室，夜間哺乳很重要
夜間哺乳對于媽媽和寶寶來說很重要，既要滿足寶寶的營養(yǎng)需求，而對于媽媽來說，晚上的泌乳素是白天分泌量的好幾倍，夜間哺乳，也有助于媽媽的奶量增加。
媽媽普遍關(guān)心：寶寶剛吃完又要吃，我是不是應(yīng)該滿足他？
在新生兒階段，只要寶寶想吃就給他吃。新生寶寶生長生育快速，營養(yǎng)需求大，而且母乳消化吸收的更快，所以晚上也需要吃母乳。而從心理角度來看，吸吮能帶給寶寶安全感，在新生兒期間，應(yīng)該是無條件滿足寶寶的吸吮需求。
Day7好心情好奶量
產(chǎn)后由于激素水平的變化及心理變化，新媽媽的情緒波動(dòng)會(huì)比較大。而緊張的情緒，會(huì)影響到乳汁的分泌量。放松心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的心情，不但對自己很重要，對寶寶也很重要，媽媽的情緒會(huì)感染寶寶，保持一個(gè)好心情也能養(yǎng)出一個(gè)更有安全感的寶寶。所以也想在此提醒新媽媽，遇到不開心的事，一定要多跟家人交流，有好的心情才會(huì)有好的奶量。
媽媽普遍關(guān)心：怎么才能保證母乳喂養(yǎng)的成功？
媽媽要有信心，家庭的支持與鼓勵(lì)也很重要，母嬰同室并按需哺乳，主動(dòng)積極的休息，均衡飲食。
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