長期保持好體型最有效的策略之一是，像一個(gè)合格的家長那樣生活

　　作為一名內(nèi)科醫(yī)生，萊文森在幫助患者控制體重方面有著將近30年的經(jīng)驗(yàn)，他相信，長期保持好體型最有效的策略之一是，像一個(gè)合格的家長那樣生活。

　　當(dāng)個(gè)好家長怎么會和體重扯到一起呢？研究者發(fā)現(xiàn)，不同的家長風(fēng)格會產(chǎn)生不同的教育效果。父母懂得教育之道，也就是說既懂得關(guān)懷和理解孩子，又有一定之規(guī)，孩子能最大限度地發(fā)揮潛能。相比較而言，一言堂式的父母會強(qiáng)制性地給孩子定下種種苛刻的規(guī)矩，并且經(jīng)常會帶有明確的嚴(yán)厲懲罰，而溺愛的父母對孩子基本上就是放任自流，這兩種教育方式都有失偏頗，不利于孩子成長?，F(xiàn)在你明白了吧，你應(yīng)該拿出當(dāng)媽媽的智慧來對待自己的體重，這樣你的身材才會“乖”。

　　媽媽體重智慧法則1：不要因體型自責(zé)

　　發(fā)現(xiàn)自己開始增加體重的媽咪，經(jīng)常是還沒等別人說什么，自己先產(chǎn)生一種自責(zé)感。設(shè)想一下，孩子正艱難地應(yīng)付一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你的批評只能會讓他感到沮喪，進(jìn)而產(chǎn)生放棄努力的想法。相比之下，更好的方法是給他一些鼓勵(lì)，和他一起想想解決問題的思路。

　　媽媽體重智慧法則2：給自己制定合理的規(guī)矩

　　家長需要給孩子定下一些規(guī)矩，這樣他們就知道了該做什么、不該做什么，這樣做能給他們帶來安全感。一旦你減下了多余的體重，你需要給自己制定一些新規(guī)矩。萊文森建議，每個(gè)星期有六天保持減肥時(shí)的飲食習(xí)慣，其余一天放開胃口，適當(dāng)增加熱量攝入，每周至少稱三次體重。14天后，如果你的體重沒增加，每周就可以有兩天“犒勞一下胃口”。

　　媽媽體重智慧法則3：期望要現(xiàn)實(shí)

　　嘗試減肥的時(shí)候，不要太專注于體重秤上的數(shù)字和衣服的尺碼。將大目標(biāo)劃分為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，比如每一階段減下五磅，實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段性目標(biāo)之后慶祝一下，體會一下成功的快樂。孩子可能不是學(xué)校里游得最快的游泳運(yùn)動(dòng)員，或者學(xué)習(xí)成績不能總是“A”，這些你也許都能接受，對待你自身的體重也應(yīng)多一些寬容。

　　媽媽體重智慧法則4：做一個(gè)健身范兒

　　你肯定不會允許你的孩子從早到晚地看電視，作為一個(gè)媽媽最重要的是要以身作則，做一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的表率。“出去買東西時(shí)帶著孩子走著去，而不是開車，這就是很好的鍛煉。”

　　媽媽體重智慧法則5：打造一個(gè)安全的環(huán)境

　　你在家里把暖瓶、剪刀收拾得妥妥當(dāng)當(dāng)，以免這些東西傷到了孩子，同樣，你要精心設(shè)置你的廚房，以免自己在美食面前“晚節(jié)不保”。如果廚房里有你一直就喜歡的吃食，比如巧克力，每次一吃就不止一塊，那就干脆把它請出你的房子。研究發(fā)現(xiàn)，把蔬菜和水果從保鮮盒拿出來放進(jìn)冰箱冷藏室最上一格，這樣做的人每天吃的蔬菜和水果是以前的3倍。

　　媽媽體重智慧法則6：做好一周準(zhǔn)備

　　花一些時(shí)間布置家里的環(huán)境，你決不會后悔，因?yàn)檫@樣做會讓你感覺壓力小了很多。每個(gè)星期日，花一些時(shí)間制訂出一個(gè)星期的飲食計(jì)劃，并且采購好一些肉、魚、蔬菜和水果，這樣，你保持一個(gè)星期的健康飲食就是水到渠成的事情了。