懷孕后，特殊的身體狀況使得便秘乘虛而入。由于擔心寶寶的安全，準媽媽們一般都不敢隨便用藥，以至于排便成了痛苦不堪的事情。解決便秘問題，要早預防。

很多準媽媽出現(xiàn)便秘情況，主要是因為懷孕后，體內(nèi)分泌出大量的孕激素，受孕激素的影響，胃腸道的肌張力會減弱，腸蠕動減慢。再加上子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸道內(nèi)停留的時間延長，所以常常發(fā)生便秘，尤其是懷孕3個月以后。甚至還有準媽媽在妊娠晚期，由于長期便秘的影響，引發(fā)痔瘡。其實，便秘無非以下5個原因。

飲食不夠均衡

孕媽媽為了讓胎兒健康，在吃上通常都很精細。殊不知，食用過于精細的食物，會丟失很多食物中的微量元素、維生素和植物纖維，人體缺少這些必需的物質(zhì)，會帶來很多疾病，比如最常見的是排便困難，這樣毒素和病菌容易大量在腸道中滋生，影響孕媽媽健康。

你可以這樣做：多食用含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

排便習慣不好

盡量堅持定時排便，培養(yǎng)生理習慣。比如，每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。另外，有排便感覺時一定要及時排出，不要憋著。

你可以這樣做：起床后，先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。另外，在排便時不要閱讀書報，也不要看電子產(chǎn)品，應該養(yǎng)成專心排便的好習慣?！?/span>

 飲水方法不對

身體水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。每日至少喝1000ml水。但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。

你可以這樣做：每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

平時懶于活動

孕晚期時，很多準媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

你可以這樣做：在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

補鈣不能過量

孕中期之后，胎寶寶生長迅速，骨骼的發(fā)育需要吸收大量的鈣。所有的醫(yī)生都會建議準媽媽定期補鈣，結(jié)果就會引起不同程度的便秘。

鈣片口服進入胃腸道后，吸收率一般在30%~40%之間，最高的情況也不高于60%。因為，鈣劑很容易與腸道的食物殘渣結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，如此一來，大便就變得干結(jié)。所以，

你可以這樣做：人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最后是碳酸鈣。孕中期和孕晚期每天最好補充1000mg鈣質(zhì)。補鈣的時候，別忘記補充維生素D。

準媽媽可以吃通便藥嗎？

多數(shù)情況下，準媽媽的便秘能通過飲食調(diào)整解決，所以盡量不要擅自服用通便藥。如果便秘情況一直沒有好轉(zhuǎn)，并讓你覺得非常不舒服，可以按照醫(yī)生的指導使用通便藥。

準媽媽可以喝蜂蜜水嗎？

蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。但蜂蜜含糖量較高，喝得過多會影響準媽媽體內(nèi)的糖代謝。建議便秘的準媽媽每日清晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成每日排便的良好習慣，多吃含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

懷孕后常常便秘，導致痔瘡發(fā)作

該怎么辦呢？

• 遵照醫(yī)生的囑咐，服用止痛劑，涂抹外用藥膏。

• 冰敷可以快速解除疼痛，冰敷后一般24～48小時，不舒服的癥狀就會得到很大的改善。

• 進行溫熱水坐浴10～15分鐘，利用水溫促進局部的血液循環(huán)。

準媽媽出現(xiàn)便秘情況，主要是因為懷孕后，體內(nèi)分泌出大量的孕激素，受孕激素的影響，胃腸道的肌張力會減弱，再加上子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸道內(nèi)停留的時間延長，所以會發(fā)生便秘，尤其是懷孕3個月以后。甚至還有準媽媽在妊娠晚期，由于長期便秘的影響，引發(fā)痔瘡。其實，便秘無非因為飲食結(jié)構(gòu)、排便習慣、水分補充、疏于運動和補鈣過量導致。