孕期反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽嘴巴無(wú)味，甚至惡心，白水可提不起準(zhǔn)媽媽的精神來(lái)。雖然，飲料相比白開(kāi)水不那么健康，但是適當(dāng)喝一些，解解饞，緩解一下不適，也未嘗不可。這些飲料如果可以喝，應(yīng)該怎么喝才能更健康、更減少不良影響呢？

現(xiàn)磨咖啡
 

咖啡因的攝取準(zhǔn)媽媽確實(shí)有著影響，可能會(huì)引起不齊，睡眠不良不建議準(zhǔn)媽媽喝。一般每杯咖啡因含量為100~克。如果選擇咖品，一天可攝取的因上限是500毫周2次。
 

速溶咖啡
 

每杯咖啡因含量0~60毫克，但因速溶咖啡會(huì)添加更的食品添加劑，更議飲用現(xiàn)磨咖啡，且盡可能選擇脫咖因或者低咖啡因的啡飲品。
 

碳酸飲料
 

碳酸飲料不適宜在孕期飲用，高糖，富含咖啡因和磷酸，容易引起準(zhǔn)媽媽鈣質(zhì)流失。如果飲用，建議每周不超過(guò)1次，每次一杯，盡量控制在300毫升以內(nèi)。孕中晚期，準(zhǔn)媽媽更容易缺鈣，這時(shí)盡可能避免飲用。
 

水果味乳飲品
 

市面上很多香蕉牛奶、草莓牛奶等果味牛奶其實(shí)也只屬于乳飲品，并不能達(dá)到純牛奶的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。如果飲用，每次1杯，大約300毫升，建議每周不超過(guò)3次。
 

鮮榨果汁
 

純天然飲品，但放置時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。水果所含的維生素C很容易氧化，而且放置過(guò)久很容易滋生細(xì)菌或變質(zhì)的狀況，更建議自制。如果飲用，每日純果汁可在200~400毫升內(nèi)，可加水稀釋飲用。
 

玫瑰花茶
 

玫瑰花茶，能利肺脾、益肝膽，富含的維生素C，對(duì)提升準(zhǔn)媽媽的免疫力有好處。同時(shí)，還有利于鐵的吸收，消除貧血。但大部分玫瑰花茶經(jīng)過(guò)加工后，或多或少都含有一定色素，所以在孕早期盡量少喝或不喝。
 

市售果汁
 

市場(chǎng)上售賣(mài)的標(biāo)有“100”純果汁并非天然純果汁，同樣添加了防腐劑和食用色素。諸如匯源果汁、味全等。如果準(zhǔn)媽媽選擇飲用，建議每日不超過(guò)200毫升。
 

益生菌乳飲品
 

含乳飲料的蛋白質(zhì)、益生菌有益于準(zhǔn)媽媽健康，準(zhǔn)媽媽可以適量飲用。益生菌要保持活性，才能發(fā)揮作用。所以，選擇益生菌乳飲品，盡量選擇保質(zhì)期近的產(chǎn)品，如果每次350毫升的飲用量，建議每周不要超過(guò)3次。
 

蜂蜜柚子茶
 

柚子茶酸甜可口，健胃消食，能緩解孕期出現(xiàn)的腸胃積食、口淡等問(wèn)題。但選柚子茶時(shí)要選擇不添加蜂蜜的，因?yàn)榉涿壑械纳锒舅赝ㄟ^(guò)臍帶傳送給寶寶后很難代謝掉。如果飲用，建議每周3~5次，每次大約300毫升。

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