1、吸吮刺激

　　吸吮刺激對于催乳素和催產(chǎn)素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產(chǎn)后不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，繼續(xù)泌乳將受到抑制。所以，要想產(chǎn)奶多，最為關(guān)鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產(chǎn)生也越多。為了寶寶們的營養(yǎng)，讓刺激來得更猛烈些吧!

　　2、按摩

　　從孕中期開始，每天都要進(jìn)行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。如果按摩的同時，找一個非常鈍的梳子，經(jīng)常從乳房的根本用梳子像梳頭發(fā)一樣梳到乳頭，可以非常有效的促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、暢通輸乳管道，保證實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。每天按一按，母乳如泉涌。

　　3、熱敷

　　乳房的熱敷會改善乳房的血液循環(huán)，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。而且簡潔方便快捷有效。

　　4、寶寶早吮吸

　　同樣非常關(guān)鍵的，是一定要讓寶寶"早吸吮"!寶寶越早接觸媽媽的胸膛，就越能激發(fā)刺激的潛能，這樣可以更快速地找到媽媽的乳頭，并且正確含接和吸吮。一般來說，順產(chǎn)媽媽在分娩后半個小時內(nèi)需要讓寶寶吸吮，剖腹產(chǎn)媽媽則盡量在分娩后一個小時內(nèi)完成。讓寶寶早日為他們的營養(yǎng)而努力吧。

　　除了采取以上措施之外，食療也是非常好的催乳方式。對于奶水不足的媽媽，可以多吃一些具有催乳功效的食物，黃豆豬蹄湯、黃花通草豬肝湯、絲瓜鯽魚湯、烏魚通草湯等等都有催乳的效果。奶水也會隨著寶寶的成長而增加，所以不用太擔(dān)心。[page]

　　5、催乳健美操

　?、倏繅Ρ谶呎玖ⅲe起兩臂盡量往上伸長，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。

　?、陔p手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當(dāng)一只手往后拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，有助于乳汁的順暢。

　?、蹆杀巯蜃笥移脚e與肩成一條線，力求固定不可搖動，然后擺動手，脖子關(guān)節(jié)。

　?、茏笥沂謴澢?，左手放在前腰，右手放在后腰，左手舉起手臂向后揮，再由右手舉起過頭向后，反復(fù)做。

　　6、催乳食療原則

　　1）少食油膩、煎炸食物

　　由于媽媽才生完小寶寶，身體各個方面處于恢復(fù)狀態(tài)，雖然要進(jìn)補，但不宜食用大量油膩的催乳食品，因爲(wèi)這樣可能會造成媽媽的消化不良。烹調(diào)食物盡量少采用煎炸，而應(yīng)該多采用容易消化吸收的燉品。食物的口味也最好清淡一點。

　　2）循序漸進(jìn)，不宜操之過急

　　催乳要講究循序漸進(jìn)，不然可能會導(dǎo)致乳腺問題的發(fā)生。特別是媽媽剛生下寶寶后，脾胃功能還沒有完全恢復(fù)，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢。這個時候不要因爲(wèi)乳汁分泌少就食用大量油膩催乳食品。

　　3）需要忌口的食物

　　在哺乳期間，新媽媽需要注意忌口，少吃生、冷的食物;特別是不要吃可能會影響到乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等食物，可以多吃一些有助于催乳的食物，讓自己的乳汁分泌更充足，以保障寶寶的喂養(yǎng)。