你是不是覺(jué)得嬰兒期寶寶每天大多數(shù)時(shí)候，就是躺在那里一動(dòng)不動(dòng)？但事實(shí)上，不管是拍打小手、踢腿，還是在換尿布時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，這些訓(xùn)練，對(duì)于寶寶日后精細(xì)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展都至關(guān)重要。
 

　　一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能幫助小小的他鍛煉肌肉，變得更強(qiáng)壯，幫助他學(xué)習(xí)抬頭、翻身、坐立、爬行和走路。充分的運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓他睡眠更好，更少哭鬧，更加快樂(lè)，更愿意玩耍和學(xué)習(xí)。下面這些簡(jiǎn)單的方法，能幫助你成為自家寶寶的私人健身教練。

　　趴趴時(shí)光

　　這個(gè)時(shí)期的寶寶大多數(shù)時(shí)間都在躺著。讓他們多練習(xí)趴趴，可以訓(xùn)練他們脖子、胳膊、肩膀、背部和腹部的力量，鍛煉他們的小肌肉。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，寶寶從醫(yī)院回家的第一天就可以在大人的監(jiān)控下，進(jìn)行趴趴訓(xùn)練。一開(kāi)始可能只有3～5分鐘。

　　你可以把寶寶放在地毯或是游戲墊上，讓他趴著，然后自己也趴下，陪在他的身邊。對(duì)他微笑，和他說(shuō)話、唱歌，做鬼臉，搖搖鑰匙，給他一個(gè)玩具抓?？傊且淖⒁?，讓他愿意四處看看，去夠東西，踢腿，做一切可以鍛煉到小肌肉的運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始，寶寶多半會(huì)吵鬧，但是通過(guò)訓(xùn)練和肌肉力量增強(qiáng)，他最終會(huì)喜歡上趴趴時(shí)光的。當(dāng)他的力量和耐心都增強(qiáng)一些，可以把趴趴的時(shí)間延長(zhǎng)到每天20分鐘，等他學(xué)會(huì)翻身后可以再增加時(shí)間。

　　坐立
 

　　輕輕拉著寶寶的雙手，讓他坐起也是一種訓(xùn)練肌肉的好方法。坐立可以鍛煉寶寶的肩部、手臂和背部肌肉。盡管是你在拉著他坐起，但是寶寶會(huì)自然地調(diào)整他的腹部肌肉，讓頭和身體處于一種平衡狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程能幫助他增強(qiáng)肌肉、鍛煉平衡能力。讓寶寶平躺，抓住他的前臂，然后輕柔地把他拉向你的方向。這項(xiàng)訓(xùn)練可以在寶寶6周后進(jìn)行。如果他還不能支撐頭部，可以把手放在他的肩膀后面，托住頭部，以免頭部猛地耷拉下來(lái)。

　　“騎自行車”

　　你知道嗎？“騎自行車”不僅是排出脹氣的天然良藥，同時(shí)還是鍛煉寶寶腿部、臀部、膝蓋和腹部的好方法。讓寶寶平躺，輕柔地將他的雙腿舉起，就像在空中騎自行車一樣。與此同時(shí)，對(duì)他微笑，給他唱歌，做出一些像小火車嗚嗚或汽車嘟嘟的聲音。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3～5次，休息一下，然后再重復(fù)。如果寶寶感興趣，他會(huì)微笑，和你有眼神交流，踢腿，這種情況下可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間。
 

　　抓握東西可以幫助寶寶訓(xùn)練抓握能力，提高手眼協(xié)調(diào)能力，訓(xùn)練肩部、手臂、手部的肌肉。通常在3～4個(gè)月時(shí)，寶寶開(kāi)始學(xué)會(huì)抓握東西，這時(shí)候家長(zhǎng)可以用家里一切適合的東西，搖鈴、小玩具、各種形狀和大小的物品，作為他的抓握對(duì)象。讓他坐在嬰兒座椅上，把各式各樣的小物品放在他前面，然后鼓勵(lì)他拿起來(lái)，看看，放下，然后再去拿下一個(gè)，再重復(fù)這個(gè)過(guò)程。一開(kāi)始你可能需要先向他演示怎么做，但很快他就學(xué)會(huì)了。如果他的抓握對(duì)象可以發(fā)出聲音，會(huì)亮，或者有其他回應(yīng)，他會(huì)做得更棒。