溫情又美麗，和寶寶一起跳芭蕾吧！
新媽媽容易在生完小孩之后身材走樣，除了鼓鼓的小肚子，更難以直視的就是橫向發(fā)展的大腿和臀部。春暖花開，想要恢復(fù)穿裙子的自信，不如和我們上一堂簡單的芭蕾課——記得帶上你的“小道具”喲！
1.請從這個動作開始——兩腳跟相并腳尖朝外，挺直上半身的同時彎曲膝蓋。手中懷抱寶寶，和他一起享受運動吧！
2.抬腳跟，感受到小腿、大腿及臀部肌肉的收緊。就像芭蕾舞演員一樣，雖然會感受到有一些疼痛，但是常做就會有效果！
3.兩腳分開約兩個肩寬，彎曲膝蓋向下，大腿與地面盡量平行，保持兩膝指向腳尖的方向。這個動作還有助于恢復(fù)盆底肌和翹臀。
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