補(bǔ)鈣，2歲前最關(guān)鍵！

　　對(duì)0～3歲的寶寶來(lái)說(shuō)，哪個(gè)階段補(bǔ)鈣最關(guān)鍵？專家建議，2歲以內(nèi)的寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，這個(gè)時(shí)期鈣的攝入和利用可謂更加重要。鈣對(duì)寶寶的身體來(lái)說(shuō)就是原料一樣，維生素D是幫助身體利用鈣這一原料的得力助手，在飲食合理的情況下，鈣D同補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇。2歲以上的孩子，多曬太陽(yáng)，只要飲食均衡正常，一般不用額外補(bǔ)鈣。若被診斷為缺鈣，請(qǐng)必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。

　　睡眠，比補(bǔ)鈣還重要！

　　有70%~80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保證寶寶的睡眠時(shí)間充足，并且是高質(zhì)量睡眠。充足的睡眠，特別是晚上的睡眠，是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要因素?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。希望寶寶長(zhǎng)個(gè)兒快一點(diǎn)的媽媽，可以培養(yǎng)孩子在晚上10點(diǎn)以前入睡的習(xí)慣，而且一般來(lái)說(shuō)，5～6歲以前的孩子白天補(bǔ)充睡眠對(duì)健康是非常重要的。

　　營(yíng)養(yǎng)，吃太多反而會(huì)影響發(fā)育！

　　營(yíng)養(yǎng)在寶寶的長(zhǎng)個(gè)兒中占有重要一環(huán)，但并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。爸爸媽媽也要講究合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖反而會(huì)延誤寶寶身高的增長(zhǎng)。

　　要保證寶寶的身體發(fā)育，鈣、蛋白質(zhì)、植物性脂肪和維生素都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。寶寶長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，它需要足夠的鈣質(zhì)。奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆制品、排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。高蛋白食物是寶寶每天必需的，但不能貪多。所以，給寶寶吃瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶，應(yīng)有個(gè)總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、后天吃蝦。

　　植物性脂肪不僅能給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能滋養(yǎng)寶寶的身體。因此，給寶寶提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花籽等，就是很好的選擇。
 

　　維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等尤其對(duì)寶寶長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用。維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆。維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽(yáng)或者食物補(bǔ)充。

　　運(yùn)動(dòng)，為了身體更好的化學(xué)作用！

　　運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長(zhǎng)。但是，并不是所有的體育活動(dòng)都對(duì)身體發(fā)育有利。

　　情緒，焦慮也會(huì)影響長(zhǎng)高！

　　如果寶寶在一個(gè)溫暖、有安全感的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)，就更容易長(zhǎng)高。情感忽視和過度的緊張焦慮都會(huì)阻礙身體的發(fā)育。