小編孕記：找個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)
孕期控制體重、緩解不適，運(yùn)動(dòng)必不可少。孕期瑜伽，成為很多準(zhǔn)媽媽的首選，可是，親身經(jīng)歷過(guò)才知道，不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能Hold住呢！
孕20周之后，孕吐漸漸消失，食欲慢慢恢復(fù)，我開(kāi)始關(guān)心起控制體重這件事兒來(lái)。運(yùn)動(dòng)控制體重好處多多，一方面增強(qiáng)體力不會(huì)影響自然分娩，另一方面產(chǎn)后身材恢復(fù)更容易一些。于是，我開(kāi)始了孕期瑜伽之旅。
起初，我為自己制定了瑜伽計(jì)劃，每天一套瑜伽操，但沒(méi)想到，第二天就被徹底顛覆了。一套瑜伽操將近40分鐘，由于過(guò)于追求完美，導(dǎo)致已經(jīng)“休息”了3個(gè)多月的肌肉過(guò)度疲勞。第二天一早起來(lái)，酸、脹、痛，整個(gè)身體仿佛都不是自己的了。雖然第二天還堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，但僅限于老年式的伸伸胳膊伸伸腿。
肌肉酸痛持續(xù)一個(gè)星期之后，對(duì)于堅(jiān)持孕期瑜伽這件事，信心與興趣失去了一半，只是馬馬虎虎地應(yīng)付著。不承想，曾經(jīng)的運(yùn)動(dòng)舊傷復(fù)發(fā)，腰痛得無(wú)法走路，連去個(gè)洗手間都要緩緩而行，堅(jiān)持了一個(gè)星期的瑜伽計(jì)劃再次中斷，等身體恢復(fù)時(shí)，已經(jīng)不想再繼續(xù)了。
原來(lái)，這孕期瑜伽并非適合所有準(zhǔn)媽媽?？偨Y(jié)下來(lái)就是，有過(guò)運(yùn)動(dòng)舊傷的準(zhǔn)媽媽慎選，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽慎選。而且，這孕期瑜伽在家中堅(jiān)持難免單調(diào)，還是更適合去瑜伽中心和準(zhǔn)媽媽們一起更為有趣。
雖然無(wú)法選擇整套瑜伽操，但是可以選擇幾個(gè)適合的動(dòng)作每天堅(jiān)持。孕期最容易出現(xiàn)腰背疼痛、腿腳水腫、睡眠不良的狀況，所以鍛煉核心肌群動(dòng)作要選2~3個(gè)，腿部動(dòng)作選2~3個(gè)，肩頸動(dòng)作選擇2~3個(gè)，每天堅(jiān)持40分鐘。如果不能一次做完，可以分2~3次完成，這樣時(shí)間短，更容易堅(jiān)持，有時(shí)看著電視、聊著天就做完了。
為了產(chǎn)后變身辣媽做準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽們加油吧！
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