準備懷孕，說復(fù)雜，很復(fù)雜，營養(yǎng)、生活習(xí)慣……樣樣都要考慮到；說簡單，其實也很簡單，聽從口令：3！2！1！，只要你照著做，準備懷孕就可以輕松完成了。

必做的3項檢查

①口腔檢查

孕期激素的變化會使原本就存在的一些口腔問題激化，因此，最好是能在懷孕前將這些隱患消除掉，最好的方式是，在懷孕前1個月徹底洗一次牙。

②全身體檢

包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功和相應(yīng)的婦科檢查等等。如果存在慢性疾病，一定要在停藥6個月后再考慮懷孕。

③TORCH病毒檢測

傳說中的 “病毒四項”，“TORCH”每個字母分別代表弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、先天性梅毒、乙肝病毒等等不同病原微生物。

最好在懷孕前6個月進行檢測，這樣可以避免一些不必要的悲劇發(fā)生。

必做的3項規(guī)劃

①經(jīng)濟規(guī)劃

這筆準備金包括：

孕期的費用：其中有產(chǎn)檢發(fā)生的費用、交通工具變化發(fā)生的費用、知識儲備經(jīng)費、孕期營養(yǎng)費。

分娩的費用：根據(jù)選擇分娩醫(yī)院類型和等級的不同，費用會在2000～100000元不等。

產(chǎn)后的費用：如果需要雇傭有經(jīng)驗的月嫂或保姆，由于各個城市不同價格也會不同，比如一線類城市北京,普通月嫂的價格平均在7000元左右，部分金牌月嫂的月薪已達到20000左右。

而二線類城市，比如武漢，普通月嫂的價格平均在5000元左右，部分金牌月嫂的月薪已達到14000左右。

②心理規(guī)劃

家里添了一個小人兒，生活中心就會改變。無論是丈夫還是妻子，都應(yīng)該做好充分的心理準備，互相體諒，相互適應(yīng)。

③工作規(guī)劃

提前做好詳細、認真的交接，不僅有助于同事們能夠順利地幫助你完成工作，而且也會給領(lǐng)導(dǎo)和工作伙伴帶來良好的印象，為產(chǎn)后順利回到工作崗位打好基礎(chǔ)。

應(yīng)該放棄的3項嗜好

①抽煙

除了爸爸媽媽從自身做起拒絕吸煙外，經(jīng)常抽“二手煙”也是導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良的一個關(guān)鍵因素，所以你還要讓身邊的人也要少抽甚至不抽。

②喝酒

酒精和尼古丁一樣，會讓胎兒發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)生理缺陷。因此，不僅準媽媽最好滴酒不沾，孕前3個月就應(yīng)該遠離酒精。

③生冷食品

生的肉類中很可能會攜帶某些致病的細菌，例如李斯特桿菌。另外，生冷的食品也容易導(dǎo)致胃腸道消化功能的異常。

必打的2種疫苗

①乙肝疫苗

中國是乙肝大國，孕期注射乙肝疫苗是最好地防止乙肝病毒垂直傳播的手段，不過因為乙肝疫苗需要注射3針，而且注射后產(chǎn)生抗體也需要一些時間，因此最好能夠在受孕前3個月完成乙肝的免疫接種。

②風(fēng)疹疫苗

如果孕期感染風(fēng)疹病毒會對胎兒和準媽媽造成諸如流產(chǎn)、先天性畸形等很嚴重的后果，因此建議最好提前3個月注射風(fēng)疹病毒。

需要注意的是，乙肝和風(fēng)疹疫苗注射的時間應(yīng)該間隔開，最好不要同時注射。

2個不能忽視的日期

①末次月經(jīng)日

指的就是上一次“老朋友”來的第一天。尤其是對于那些月經(jīng)周期不準的女性，更應(yīng)該記住這個日子。對于推測排卵日和預(yù)產(chǎn)期都是必不可少的。

②排卵日

一般月經(jīng)周期規(guī)律的女性是以月經(jīng)周期28天為例，末次月經(jīng)第一天+14天得出的日期為排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機。

應(yīng)該提前繪制的1份表格

基礎(chǔ)體溫記錄表

每天清晨睡醒后的第一件事就是測量體溫，最好是使用專用的體溫計放在舌下測量的溫度，然后將每天的溫度記錄下來，一個月后你就會得到一條體溫變化的曲線，而這條曲線能夠準確地反映出女性生理變化的周期。

這個項工作最好提前3個月進行。

1種對你最重要的營養(yǎng)

葉酸

除了新鮮的水果蔬菜外，受孕前應(yīng)該提前3個月每天服用400微克的葉酸，這樣可以有效地避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

考試時間到，快告訴小編，上面提到的必做的3項檢查、必做的3項規(guī)劃、應(yīng)該放棄的3項嗜好、必打的2種疫苗、2個不能忽視的日期、應(yīng)該提前繪制的1份表格以及1種最重要的營養(yǎng)，你都馬克了嗎？

編輯：良子，母嬰健康編輯