100位寶媽總結(jié)的最有效喂奶經(jīng)
為了讓母乳分泌更好，媽媽應(yīng)該怎樣做？
白天的要點(diǎn)
1.吃好三餐。媽媽吃的食物也是母乳的原料，所以媽媽一定要吃好三餐。
2.勤補(bǔ)水。媽媽的血液也是母乳的原料之一，為了改善血液循環(huán)，媽媽一定要勤補(bǔ)水。每天至少要喝1.5升的水。吃飯時(shí)也要多吃粥、湯等水分較多的東西。
3.抽點(diǎn)時(shí)間做伸展運(yùn)動。要經(jīng)常轉(zhuǎn)動肩膀放松，胸罩也不要穿得太緊，否則會影響身體的血液循環(huán)，影響母乳分泌。
4.不要讓身體受涼。身體受涼血液循環(huán)就會變差，母乳分泌就會變差。喝水喝湯盡量喝常溫或熱的。
夜里的要點(diǎn)
1.哺乳之后要補(bǔ)水。喂奶之后或出汗以后身體水分流失，所以即使是夜里也要補(bǔ)水。媽媽可以在床邊放一杯水或一瓶水，每次哺乳或換完紙尿褲以后就喝點(diǎn)水。
2.洗澡的時(shí)候泡一泡澡。為了改善血液循環(huán)，媽媽洗澡的時(shí)候可以泡一會兒澡。如果實(shí)在太忙沒有時(shí)間慢悠悠泡澡的話，可以接一盆熱水泡泡腳。
寶寶越長越大，如何逐漸減少哺乳次數(shù)？
白天的要點(diǎn)
1.白天媽媽可以帶孩子外出散步，可以去公園玩，這樣會讓孩子受到滿滿的愉快刺激。而且白天還能吃輔食，所以孩子忘記吃奶的時(shí)間會很長，喂奶次數(shù)就減少了。
2.擴(kuò)展孩子的興趣，7-8個(gè)月左右孩子會坐了，可以用兩只手來玩了，如果這個(gè)時(shí)候孩子接觸到其他好玩的事情就會很容易忘記吃奶。
3.只要孩子不要求吃母乳，每次吃完輔食后可以喂點(diǎn)睡給他，讓孩子慢慢告別輔食后那頓奶。
夜里的要點(diǎn)
大概從9個(gè)月左右開始，孩子夜里吃奶就是為了獲得安心感了。因?yàn)楹⒆拥臓I養(yǎng)夠了，所以孩子哭鬧的時(shí)候媽媽可以躺在他旁邊拍拍他或是給他按摩一下，多嘗試一些其他的方法安撫孩子，以減少夜里的喂奶次數(shù)。
喂奶時(shí)多數(shù)媽媽的哄睡神器。媽媽應(yīng)該嘗試用講故事、撫觸等其他方式來哄睡。把喂奶留到最后一步來使用。
Tips：斷奶時(shí)，如何減少母乳的分泌量
1.不要隨便擠奶。“吃奶－剩余”這樣重復(fù)幾次，慢慢母乳分泌量就會變得與孩子的吃奶量一致了。擠奶擠出來多少母乳就會多分泌多少，所以反而會有反效果。
2.媽媽飲食要清淡。飲食要少吃油膩的東西，飲食要清淡。孩子能睡整覺以后媽媽就可以以清淡飲食為主了。
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