超實(shí)用！寶寶最佳外帶食物清單
三、外帶超級(jí)蔬菜：菠菜
外帶理由：菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，又容易嚼碎，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜還可以用來擺盤，可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。
四、最佳外帶運(yùn)動(dòng)水果：香蕉
外帶理由：香蕉是一個(gè)超級(jí)能量包，富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)神經(jīng)和肌肉的興奮性，同時(shí)，它含有豐富的碳水化合物，可以迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量，如果再加上一個(gè)煮雞蛋，簡(jiǎn)直堪稱補(bǔ)充能量的理想組合了呢。
五、包里永遠(yuǎn)該準(zhǔn)備的零食：杏仁
外帶理由：杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果：它含有豐富的維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預(yù)防高血壓。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪、香腸一起做三明治，或者直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊，隨時(shí)放進(jìn)酸奶里。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。
六、最適合外食快餐：披薩
外帶理由：和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質(zhì)(干酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營(yíng)養(yǎng)，更適合寶寶食用。你遇到的最大麻煩可能是——寶寶會(huì)不斷要求你再給他一份。需要注意的是點(diǎn)披薩時(shí)，要盡量選擇蔬菜水果比較多的，比如夏威夷披薩，這樣寶寶吃到的內(nèi)容會(huì)更豐富。
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