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Q&A：親子瑜伽，提問老師
Parents專家張華：優(yōu)勝美地瑜伽學(xué)院助理院長
Parents：孩子多大可以和媽媽一起上親子瑜伽課？一節(jié)課需要多長時(shí)間？
張華：一般寶寶到了1歲左右頸部發(fā)育完全時(shí)，是可以練習(xí)早期親子瑜伽的。在做親子瑜伽時(shí)，一定要注意安全，并在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。到了3歲以后，就可以練習(xí)一些非常規(guī)的兒童瑜伽體式。在7歲之前，是學(xué)習(xí)瑜伽的最好時(shí)間段，也是最佳的身心可塑期。一節(jié)課的時(shí)間一般在40分鐘左右。
Parents：親子瑜伽課程對孩子的好處都有哪些？
張華：親子瑜伽中的一些小游戲，可以鍛煉寶寶的平衡能力，從而增加專注力。動態(tài)的練習(xí)，還可以幫助寶寶增強(qiáng)心肺功能，有利于增強(qiáng)抵抗力。媽媽可以通過這種近距離的接觸和交流，挖掘?qū)殞殶o限的潛力。還可以培養(yǎng)母子之間的默契，增進(jìn)感情。
Parents：簡單易學(xué)的親子瑜伽常見動作有哪幾種？每個(gè)動作孩子都要做到位嗎？
張華：寶寶練習(xí)體式和成人的練習(xí)有很大不同，不需要完全到位。簡單的動作基本上是模仿動物的聲音和體態(tài)，比如貓式，狗式，袋鼠式，小鳥式等。
Parents：練習(xí)過程中有哪些注意事項(xiàng)？
張華：練習(xí)親子瑜伽時(shí)，應(yīng)使用瑜伽墊，媽媽的動作要保持輕柔，以保證寶寶安全。生病期間的寶寶以及頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜練習(xí)。練習(xí)過程中不能進(jìn)食和飲水，媽媽不要過多干預(yù)寶寶練習(xí)，會影響寶寶的創(chuàng)造力。
Parents：練習(xí)前，需要做哪些準(zhǔn)備工作？
張華：選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂和地點(diǎn)很關(guān)鍵，選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和讓你和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。需要穿著舒適而寬松的服飾，在練習(xí)前1個(gè)小時(shí)需要空腹。
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