不節(jié)食不吃藥！產(chǎn)后迅速找回馬甲線
秋潔
畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，曾赴印度Gurukula Kangri瑜伽學(xué)院接受培訓(xùn)，現(xiàn)從事于舞蹈瑜伽、流瑜伽、孕婦瑜伽、寰宇瑜伽、飛行瑜伽的教學(xué)。每年都會(huì)前往巴厘島瑜伽節(jié)和香港瑜伽大會(huì)，進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流。
新媽媽的小腹肉肉不但沒減少，肚皮也變得皺皺的。進(jìn)階瑜伽動(dòng)作，針對腰腹，扭轉(zhuǎn)、拉抻、舒展，緩慢激發(fā)平日得不到鍛煉而堆積的腹部脂肪，還你一個(gè)輕盈身體，快來試試吧！
Step1初級
船式
提起小腿，直至與地面平行，上半身再向后傾，與地面成45°，雙手按在地上，協(xié)助支撐身體。腹部收緊，做整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)。
貓式伸展
雙手打開與肩同寬，雙膝分開與骨盆同寬，大腿與地面垂直，吸氣的時(shí)候胸腔向上提，肩膀向下沉，臀部向上翹。
祈禱式脊柱前側(cè)伸展
吸氣的時(shí)候手臂向上抬過頭頂，雙手合十，手臂向耳朵的后方伸展，胸腔向前挺，伸展腹部前側(cè)。
分頁導(dǎo)航
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