俗話說(shuō)“夏天無(wú)病三分虛”，也確實(shí)有很多寶寶在承受“苦夏”的煩惱。當(dāng)他打不起精神，茶飯不思的時(shí)候，下面的方法也許能幫幫他。

　　孩子天生消化功能比較弱，夏季體內(nèi)所需熱量降低，天天呆在空調(diào)房的孩子運(yùn)動(dòng)量銳減，也就越來(lái)越不容易感到饑餓，另一方面，夏季氣溫變化大，天熱天涼交替，引起精神疲憊，自然食欲不振。

　　晚睡早起，1小時(shí)午休

　　夏季白天漸長(zhǎng)，夜間變短，孩子的作息也應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，晚睡早起。當(dāng)然對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，晚上最晚也不要超過(guò)22點(diǎn)。

　　為了保證睡眠，每天最好讓孩子有1個(gè)小時(shí)的午休。夏天午后1點(diǎn)多，氣溫最高，人體出汗多，加上午飯后消化道的血液供應(yīng)增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，孩子會(huì)容易疲倦，此時(shí)最適合午休。不過(guò)，要注意不要一吃完飯就讓孩子躺下，飯后稍事活動(dòng)半個(gè)小時(shí)再睡。

　　多喝水、少吃冰、少吃甜

　　夏季天氣炎熱，孩子更容易出汗，出汗多會(huì)耗津傷陰。所以，一定要注意給孩子多補(bǔ)充水分。白開(kāi)水是最適合孩子的飲料。

　　夏季水果多，水果富含水分、各種營(yíng)養(yǎng)，但并非吃得越多越好。因?yàn)楹芏嗨暮橇亢芨?，糖分?jǐn)z取過(guò)多，會(huì)造成脾胃濕熱，身體里有內(nèi)熱，孩子容易生病。而且，中醫(yī)認(rèn)為，水果也屬寒涼，吃起來(lái)要有節(jié)制，例如西瓜，每次給孩子吃一牙就夠了。食用時(shí)最好是常溫，不要從冰箱里拿出來(lái)就吃。

　　冷飲、冰淇淋也是孩子夏季愛(ài)吃的食物，但不宜給孩子多吃。一方面是因?yàn)樘欠痔啵硪环矫胬滹嬁此瓶梢越馐罱禍?，但?qiáng)烈的冷刺激，會(huì)導(dǎo)致胃血管收縮，引起胃部不適，令孩子的食欲下降。

　　空調(diào)可以開(kāi)，但要注意換氣添衣

　　夏天那么熱，給不給孩子開(kāi)空調(diào)，一直是父母糾結(jié)的事情。孩子的房間可以開(kāi)空調(diào)，但室溫要控制好，以24~28℃為宜。如果孩子一直呆在屋內(nèi)，應(yīng)該適當(dāng)增添一件薄外衣?？照{(diào)房間不要忘了換氣，為保證室內(nèi)空氣新鮮，空調(diào)不要開(kāi)得太久，尤其在早晚較涼爽時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)采取開(kāi)窗通風(fēng)的方式。

　　特別要注意的一點(diǎn)是，孩子從外面回來(lái)，大汗淋漓時(shí)，不要馬上進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，先把汗擦干，加一件衣服，再開(kāi)空調(diào)，避免讓空調(diào)直吹孩子。因?yàn)槌龊箷r(shí)，人體的毛孔都是張開(kāi)的，遇到突如其來(lái)的冷風(fēng)刺激，會(huì)立刻收縮，汗流不出來(lái)，身體里的熱淤積體內(nèi)，加重內(nèi)熱。
 

　　飲食清淡，酸味食物開(kāi)開(kāi)胃

　　孩子的脾胃運(yùn)化功能尚不完善，清淡飲食，可以幫助調(diào)理腸胃功能。夏季，孩子的日常飲食應(yīng)該少油膩、少辛辣，以免助熱、生痰、生濕，多吃蔬菜、水果。山藥、冬瓜、絲瓜、薏米等健脾利濕的食物可以經(jīng)常食用。

　　如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了“苦夏”的癥狀，適當(dāng)吃一些開(kāi)胃的食物，是有助于緩解“苦夏”癥狀的。媽媽可以給孩子準(zhǔn)備一些酸味的水果，比如橙子、草莓。或是一些開(kāi)胃的小零食，如自制山楂糕。也可以用烏梅、陳皮等自制酸梅湯，綠豆百合湯也是不錯(cuò)的選擇。此外，孩子食欲不振時(shí)，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，可以少食多餐，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

　　關(guān)于苦夏，媽媽們最想問(wèn)的問(wèn)題

　　Q：除了不愛(ài)吃飯，苦夏還有哪些癥狀呢？

　　A：寶寶出現(xiàn)苦夏的問(wèn)題，除了食欲不振不愛(ài)吃飯外，還容易伴有低熱（體溫37～37.5℃左右）、不愛(ài)活動(dòng)和體重減輕等癥狀。

　　Q：寶寶吃得不如以前多，會(huì)影響發(fā)育嗎？用治療嗎？

　　A：苦夏不是病，不愛(ài)吃飯等癥狀一般也不會(huì)很重，因此不需要到醫(yī)院處理，在家調(diào)理就可以緩解。媽媽可以讓寶寶少食多餐、多吃水果、多喝水，一般就能夠緩解苦夏癥狀。如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間不愛(ài)吃飯、不愛(ài)活動(dòng)、低熱等癥狀，甚至出現(xiàn)明顯的體重減輕，對(duì)發(fā)育就會(huì)不利，最好及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生。

　　Q：上火會(huì)導(dǎo)致苦夏嗎？

　　A：苦夏是由于暑濕困脾造成的消化吸收功能紊亂，并不是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的。

　　Q：苦夏會(huì)導(dǎo)致夏季熱嗎？

　　A：苦夏嚴(yán)重了可能會(huì)發(fā)展為夏季熱。夏季熱是一種小寶寶特有的疾病，是由于機(jī)體感受暑溫而導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期低燒、口渴、多飲、多尿等癥狀，需要及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。