三個(gè)方面遠(yuǎn)離過度消耗

　　控制遠(yuǎn)視儲備消耗的重要性，父母已經(jīng)知道，但如何保證遠(yuǎn)視儲備不會被過度消耗呢？專家建議從三個(gè)方面進(jìn)行保護(hù)。

　　戶外運(yùn)動是避免遠(yuǎn)視儲備過度消耗的最佳途徑之一

　　戶外活動，可以有效預(yù)防近視的產(chǎn)生。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2個(gè)小時(shí)，能預(yù)防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時(shí)在戶外暴露，就能夠抵消高強(qiáng)度近視活動的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時(shí)戶外暴露，仍有保護(hù)作用，發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對比較低。而且，澳大利亞的眼科專家Rose教授與France教授的研究提示，不管視近活動多少，只要在戶外的暴露時(shí)間夠長，近視的風(fēng)險(xiǎn)就能減小。所以說，看書多不怕，盡量增加戶外暴露的頻率，如在課間多戶外活動，積少成多，預(yù)防近視的效果可能更明顯。

　　眼睛發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)

　　營養(yǎng)均衡是最重要的。寶寶眼睛的發(fā)育不是單一營養(yǎng)素起作用的結(jié)果，需要均衡全面地?cái)z入各種營養(yǎng)。在均衡膳食的基礎(chǔ)上，可以重點(diǎn)補(bǔ)充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。提醒媽媽注意，精加工的食物，會流失促進(jìn)眼睛生長的維生素和微量元素，建議寶寶的飲食盡量做到粗細(xì)搭配。

　　DHA：媽媽的母乳、配方奶和深海魚，包括：三文魚、基圍蝦、鰻魚、金槍魚等都是DHA的來源。DHA容易被氧化，所以這些魚類最好給寶寶蒸著吃。沒有開始添加輔食的寶寶，最好的DHA來源是媽媽的母乳，所以媽媽可以吃一些含DHA豐富的食物，比如深海魚。

　　鈣：含鈣多的食物包括：豆及豆制品，奶類，魚、蝦等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃；食用菌類、綠葉蔬菜等含鈣量也都比較豐富。另外，給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)，千萬別忘了維生素D的同時(shí)攝入，寶寶可以通過魚肝油得到維生素D和鈣的補(bǔ)充。

　　維生素A：最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

　　室內(nèi)光源要區(qū)分功能，還要選對位置

　　以往人們認(rèn)為用暖色調(diào)的白熾燈照明有利于保護(hù)視力，但研究表明，適合于閱讀、書寫等要求較高的視覺光源，應(yīng)該是照度為500lx以上的高色溫(5000k和6500k)冷色調(diào)熒光燈。

　　房間主光源選購及布置要點(diǎn)：孩子很難有固定的游戲地點(diǎn)，因此主光源要保證足夠的亮度和高度，可以照亮房間的每個(gè)角落，這樣有利于寶寶的視力健康。最好選擇向上照明的光源，或者選擇有保護(hù)罩的頂燈，以防止過量的燈源直接刺激孩子的眼睛，尤其是小寶寶。

　　寶寶閱讀光源選購要點(diǎn)：閱讀光源的亮度要穩(wěn)定，光線集中、柔和、無眩光，以防止寶寶出現(xiàn)視覺疲勞。選擇時(shí)最好選擇亮度在300lx以上，頻閃率較高的護(hù)眼燈，有的護(hù)眼燈還加裝了濾光片，可以減少反射光，從而保護(hù)視力。閱讀照明的光源，最好可以調(diào)整角度和方向，以滿足寶寶的不同需要。

　　擺放時(shí)需要注意：書桌臺燈最好放置在寶寶身體的左前側(cè)，這樣燈光從左前部照過來，寶寶在畫畫、書寫時(shí)就不會有陰影。如果寶寶是左撇子，則需要擺放在右前側(cè)。閱讀光源要和主光源配合使用，如果只開閱讀光源，當(dāng)寶寶看向房間別處時(shí)，眼睛需要在明亮和黑暗中切換，容易引起視覺疲勞。

　　不同階段寶寶正常視力的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　6~24個(gè)月的孩子視力：遠(yuǎn)視100~250度屬于正常范圍。如果遠(yuǎn)視在250~350度或遠(yuǎn)視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險(xiǎn)，需要定期檢查。如果遠(yuǎn)視超過350度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

　　2~3歲的孩子視力：遠(yuǎn)視在100~150度屬于正常范圍。如果遠(yuǎn)視在150~350度或遠(yuǎn)視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險(xiǎn)，需要定期檢查。如果遠(yuǎn)視超過350度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

　　3~4歲的孩子視力：遠(yuǎn)視100~250度屬于正常范圍；如果遠(yuǎn)視在250~300度或遠(yuǎn)視100度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險(xiǎn)，需要定期檢查。如果遠(yuǎn)視超過300度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。

　　4~6歲的孩子視力：遠(yuǎn)視50~175度屬于正常范圍；如果遠(yuǎn)視在175~300度或遠(yuǎn)視50度以下，或者近視50度以上，表明有屈光異常的危險(xiǎn)，需要定期檢查。如果遠(yuǎn)視超過300度，近視在50度以上，則屬于屈光異常，需要帶孩子去眼科會診。